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    蛙跳的好处(4)

    栏目:八卦爆料 ┊ 发布时间:2015-08-07 15:47 ┊ 来源:www.youqu8.net

      两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。连续进行5~7次,重复3~4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。
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