美女和帅哥那个，去健身房！(3)

    1，训练前足够的热身。由于从来没有去过健身房，那么第一次去健身房进行锻炼，内心通常都是比较激动的，而且还非常的兴奋，因此看到什么器械都想要去做，这个都是人的第一反应。但是新人不能这么去做，首先要做的就是热身。

 

    2，熟练器械的使用。健身房里面的器械比较多，有固定器械，有自由器械，包括：哑铃、杠铃、龙门架等等，这些都是比较危险的。首先对于新人，要从锻炼固定器械开始。

 

    3，找个伙伴一起锻炼。如果想要自己的训练更加安全有效，那么我建议找一个合适的健身伙伴。无论是对于增肌还是减脂，都必须要做到力竭这样训练才是比较好的。

 

    4，坚持。或许在你是一个新人的时候，每次训练都是满怀激情的，当你健身一段时间之后，就会感觉健身是一件很累很枯燥的事情，每天都是在和铁打交道。对于健身，重要的是在于坚持。虽然现在没有效果，但是你坚持个十年，你看看有没有效果。记住了，健身是一辈子的事情，不要想着几天，几个月就可以搞定。总有一个比你忙的人在健身，因此既然喜欢，那么就一定要坚持下去。健身是好事，但凡是适可而止，每周保持3到6次的健身频率是最棒的，努力要用对了方法，不能埋头傻干。为了美好身材，为了美女，为了帅哥，加油！

    亲，看了上面的美女和帅哥那个，你是不是房价收敛一下你那淫荡的面容，不是你想的那样哦，他们是去健身房锻炼的呢！