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    臀沟:性感的发源地(5)

    栏目:八卦爆料 ┊ 发布时间:2015-08-01 10:40 ┊ 来源:www.youqu8.net

      提臀小秘诀2:
     
      步骤一:每天晚饭半个小时后开始,身体平躺在地面,脚掌着地并曲膝,臀部用力抬起,速度要慢。
      步骤二:臀部高度至脊椎拉成一条直线,反复2O次以上,或感到臀部微酸即可。
              小贴士:如果在锻炼中有明显的腰部酸疼,则应立刻停止,可逐步增加活动量,循序渐进
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