菇凉学习可真刻苦
妹子你在玩啥呢
闺蜜太任性节操都不要了
一夫二妻么这是！？
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妹子的膝盖真是逆天了
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栏目：八卦爆料 ┊ 发布时间：2015-05-30 08:12 ┊ 来源：www.youqu8.net
水平腹肌运动
1、平躺在床上或者垫子，上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习； 2、平躺在床上或者垫子，上半身保持不动，将双脚抬高与身体保持90度，然后并起双腿利用腰腹部力量左右摆动。
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