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    人鱼线是什么?人鱼线怎么练?(5)

    栏目:八卦爆料 ┊ 发布时间:2015-06-11 11:38 ┊ 来源:www.youqu8.net

            抗力球侧腹训练,站姿,双手拿球举到头顶,上半身往一侧边弯曲,停住2-3秒,要拉到对侧肌肉有紧绷感觉,再回到预备动作,左右方向各做15至25下。要特别注意的是,骨盘动作要固定不能左右歪斜。
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