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妹子你在玩啥呢
闺蜜太任性节操都不要了
一夫二妻么这是！？
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栏目：八卦爆料 ┊ 发布时间：2015-05-30 08:12 ┊ 来源：www.youqu8.net
仰卧起坐
1、铺上垫子平躺仰卧在垫子上面；
2、双腿屈膝，然后脚掌平放在垫子上面；
3、双手抱头，利用腹部肌肉把身体向上拉到离地面10-20厘米时，小腹紧缩停顿5秒左右；
4、停顿后再把身体放下，重复20-30次。
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